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村岡で勇者になるまでの記録

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練習記録1月〆

1月もあっという間に終わってしまった。
ロング走は2回。なんとか月間300達成。
体重74.2キロ 少し減った??またまた誤差か?
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故障、違和感箇所無し!

来月は短いけどがんばろ!

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by 1080gun | 2017-01-31 15:04 | | Comments(0)

登り2550m???

公式HPより
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日本屈指の山岳ウルトラ!

その通り!!

地元あげて笑顔の大応援団!!!

その通り!!

登り2550m無謀な挑戦!!

ダウト!!

ガーミン先生によると(100km)
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小さいアップダウンなんか無視なんでしょうね、、。


登り4500m(実測)の無謀すぎる挑戦!

あれですね。富士山の上に六甲山積んだ山に登るんですね。

上等上等!!


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by 1080gun | 2017-01-30 10:03 | | Comments(0)

時間配分

便利なアプリ! ランナーズ電卓によると
120キロを14時間で踏破するには
こうなる↓
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平均キロ7分
フルマラソン4時間55分か。

フラットコースなら割り算で計算できるが
村岡はそれを許してくれない。

それでも10キロで区分していくのが正攻法であろう。

前回大会の通過タイムから導き出した完走が見えてくる通過ラップ

1〜10km 55分
11〜20km 55分
21〜30km 55分
31〜40km 55分
41〜50km 1時間25分
51〜60km 1時間3分
61〜70km 1時間12分
71〜80km1時間17分
81〜90km 60分
91〜100km 1時間18分

101〜110km 1時間18分
110〜120km 1時間30分


やめときゃよかった。


コマンド

にげる

ポチッとな!しそうです。






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by 1080gun | 2017-01-27 11:08 | | Comments(0)

聞いてないよぉ〜!

村岡デビュー戦だった前回19回大会100キロ。

次回に繋げるためふりかえり。

実際、どのようなコースか知ってるのは雪山シーズンに通る村岡都心?部、ハチ北周辺、大野あたりのみでした。
あとは公式HPの高低差表、コースマップとにらめっこしていめーじするのみ。
これが甘かった。

蘇武岳までは順調に来てた。
よし!ずーっと下りだぜ!

と、思わすマップ ↓
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現実 ↓
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赤い矢印のところ。

普通のマラソン大会では最大の難所と呼ばれるくらいの超激坂です。

完全に騙された。。

おいおい、ずーっとゆるい下りじゃ無いのかよ!!
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精神的ダメージは甚大。
肉体的にもこの辺りからあちこち痛くなりだす。


自動車で出掛ける時も2度3度通るうちになんだか近くなったような錯覚に陥るから良い経験としよう。


初めて村岡ダブルフルに挑戦する人!!

騙されないように。








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by 1080gun | 2017-01-26 08:33 | | Comments(0)

エントリー完了!

有資格者1000人のうちのひとりである自分も先ほどエントリー完了させました。
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公式フェイスブックのコメント欄をみてびっくり。

最強関門の

110キロ関門12時間半

これが、、

111.2キロ 12時間半

らしい。

たったの1.2キロとあなどるなかれ。

キロ6秒 ハードルが上がる!!

はは、ははは、、

もう笑うしかないね。

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by 1080gun | 2017-01-19 14:39 | | Comments(0)

練習記録1月前半

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うーん。長距離走出来ませんでした。
でも、淀川、神戸、奈良マラソンと秋のマラソンで残した身体のダメージを抜く期間という事にしておこう。
寒いにもかかわらず何処も痛くも痒くも違和感も無い。


ジョグメインで一度だけ閾値走11キロ。
ジョグはピッチ190以上を意識。


走力はかなり上げないといけないが、故障したらほぼ確実にアウト。
最低月250は走りたい。



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by 1080gun | 2017-01-18 08:23 | | Comments(0)

時間との戦い

間違いなく時間との戦いになる勇者の道。
ストップしてる時間は少しでも少なくしたい。

削減できる時間

スタートロス
出来るだけ最前列からスタートしたい。おそらく配慮してもらえるであろう。

トイレ
生理現象なので仕方がないが 大 の待ち等は避けたい。

貴重な平坦部
出来る限りおす。村岡の場合、ちょっとの登り下りは平坦部と思うべし。メリハリ!

給水 食事
序盤のエイドはパス、私設も含めると30箇所近くあるエイド。全部のエイドで1分居ると30分使う。ふれあいも大事な要素だが今回限りは必要最低限の時間を使う。
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それでも。
ハチ北のピザ、猿尾滝のそうめん、お好み焼き、巻き寿司、ピノは食べたい!

それでも最大のパワースポットは貝殻の御守りのおばあちゃんだな。

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by 1080gun | 2017-01-16 15:14 | Comments(0)

完走率は??どうなるのか?

想像するだけで涙が溢れそうになる勇者の道120kmのゴール。いったい何人が踏めるのか??

最高難度の最終関門110km 12時間30分の関門を通過するには100kmを11時間と少し位で通過しないとほぼ無理!
過去2大会で11時間少しでゴールしてるひとはこんなけ。
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実力は有るがファンランした人、途中の故障でリタイアしたひとなんかも居るかもしれないがだいたい50人位。
女性陣はもっと少なく10人程度。

おそらく70人も完走できないのでは??
勝手な予想です。ボーダーライン上の自分も去年のままだと無理。ゴールした時の状態でもう一度 一二峠行って来いと言われたら多分言ったやつ張り倒す。

有資格者は是非エントリーしましょう!
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そして、伝説へ。



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by 1080gun | 2017-01-14 14:35 | | Comments(0)

第19回大会の反省点

ウルトラマラソン初挑戦が村岡の100キロでした。
経験なしで西の横綱と呼ばれる大会に挑むのは恐怖とワクワクのハーモニー。
結果、人生1度きりの初ウルトラ完走を村岡で出来て本当に良かったし、日本のウルトラ(100)ならどこでも完走出来る自信と根拠ができました。
ミスや反省点など。

スペシャルドリンクを使わなかった。
一般ランナーもスペシャルドリンクを使える村岡、ドリンクボトルにエナジージェルなんかを巻き付けてあるのも見た。グレーな気もするがアイデアを借りよう。
身に付ける物は100グラムでも減らしたい。

途中受け取り荷物の入れ忘れ。
75キロ位にある途中荷物受け取り、予備のシューズだけ入れて、他の飲食料品や、小物等入れなかった。
使わなかったそのまま置いておけばいいし、備えあれば、、なので使う。シャツの着替え。塩バリバリで気持悪いから着替えよ。

時計電池切れ。
85キロ位で腕時計が、続いてiPhoneも電池切れた。
なんとなく気持ちも切れそうになった。
間違いなく時間との戦いになる勇者の道では時計は必須!!
iPhoneでランキーパー起動するのをガーミンの電池残量と相談して対応しよ。
14時間起動する735xjt欲しい!でも高い!

前半飛ばしすぎ。
今思えば当時の実力以上の力で前半走ってる。蘇武の下りで下り坂やばくなってるようじゃダメだ。去年のペースで去年より余裕を持って前半入る。

吐いた。
原因はコーラか食べ過ぎか、2度吐いた。
落ち着くまで止まったタイムロスと精神的ダメージはでかい。幸いその後の飲食、走行に支障はあまり無かったとおもう。
ハンガーノック、脱水症状が怖いが吸収能力以上の飲食しすぎも怖い。
超ロング走踏んで体得あるのみ。



忘れてるのもあるとおもうが失敗いっぱい。
万全の準備で迎えたい。

エントリーした気になってるが払い込みが1月後半期間のみ!
これ忘れたら全て終わり!!

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by 1080gun | 2017-01-12 10:11 | | Comments(0)

自己分析

勇者の道の120kmに挑むに至り
現状の自分のレベル、スペックを晒そう。

174センチ 75キロ ラグビー上がりのガチ系ちょいデブ
ベストタイム
フルマラソン 3時間10分(2016奈良マラソン@76kg)
100km 11時間15分(2015村岡ダブルフル@76kg)

走歴2年とすこし
月間平均走行 250キロ
こんなけ走っても体重は全く減らん!
むしろ少し増えた??

やっぱり重いよね俺。。
これでも去年の村岡前より1キロ軽い!(誤差か?)

フルマラソンは1キロ減らすと3分早くなる定説があるが120キロはフルマラソンのほぼ3倍!

1キロ10分位の効果はあると見る。

9月までに5kg落として70kgで挑みたい!

以下妄想空想

減量6キロで1時間程度速くなるとして
100キロを10時間15分程度で通過!
110キロ関門まで2時間15分^_^
歩いても到達するぜ!

っと余裕こいてると

歩きすぎて110キロの関門閉鎖ギリギリだ!
やべーこの体であと10キロを90分で進めるのか??

ってことになる




そしてこんな甘々なタイム予測でも余裕が出てこない!!


勇者の道恐るべし!

体重いがいにどこ削るか?

考えよ。
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by 1080gun | 2017-01-09 16:41 | | Comments(0)